Dołącz do nas

aktualnie na stronie:

Rajd Nordic Walking „w poszukiwaniu wiosny z ŻKOKiS”

Serdecznie zapraszamy wszystkich miłośników Nordic Walking na wspólny spacer w poszukiwaniu oznak wiosny.

16 kwietnia 2016 r. godz. 9.00

Trasa: ŻOKiS Cedry Wielkie – Cedry Małe – Marina Błotnik

Korzyści jakie przynosi nam trening Nordic Walking:

• odciążenie aparatu ruchu – (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
• wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu – fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców,
• wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
o poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
o poprawa wydolności serca,
o redukcja nadciśnienia,
• zwiększenie spalania – podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
• równomierna praca większości mięśni – przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni,
• aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi – podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy gadać, plotkować, nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!

Nordic Walking jest zalecany w profilaktyce nadwagi, osteoporozy, nadciśnienia.

nordic walking rajd wiosenny