Dołącz do nas

aktualnie na stronie:

O Nordic Walking

  • Nordic Walking – to forma rekreacji polegająca na  marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został  w Finlandii w latach 20.XX wieku, jako całoroczny  trening dla narciarzy biegowych. W Polsce pierwsze  europejskie centrum Nordic Walking powstało w Barlinku.
  • Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbane a więc ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.

Szczególnie:

  • rozwija się siła i wytrzymałość ramion
  • łatwość wchodzenia na wzgórza
  • spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu
  • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijami
  • jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy
  • odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych